Vielleicht haben Sie Ihr Bett schon mehrmals im Schlafzimmer umgestellt, ohne wirklich eine Veränderung bei Ihrem Schlaf zu bemerken. Die Ausrichtung des Kopfendes des Bettes – nord, süd, ost oder west – wird jedoch je nach Feng Shui, Vastu Shastra oder Schlafspezialisten sehr unterschiedlich empfohlen. Sollte man also tatsächlich eine Richtung bevorzugen, um besser zu schlafen?
Was das Erdmagnetfeld für den Schlaf verändert (oder nicht)
Die Erde erzeugt ein Magnetfeld zwischen ihren beiden Polen. Einige Traditionen schließen daraus, dass unser Körper, der von Mikrostrom durchzogen ist, auf diese Polarität während der Nacht reagieren würde. Die Idee ist verlockend, aber die verfügbaren wissenschaftlichen Studien haben nie einen messbaren Effekt der geografischen Ausrichtung des Bettes auf die Schlafqualität nachweisen können.
Konkret gibt es keinen soliden Beweis, der die Nord-Süd-Achse mit besserem Schlaf verbindet. Das Erdmagnetfeld bleibt im Vergleich zu den Feldern, die von den elektronischen Geräten in den meisten Schlafzimmern erzeugt werden, extrem schwach. Die Forscher, die sich mit diesem Thema beschäftigt haben, beobachten, dass die Frage, ob man mit dem Kopf nach nord oder süd schlafen sollte, eher kulturellem Glauben als Physiologie entspricht.
Das bedeutet nicht, dass die Ausrichtung des Bettes keine Bedeutung hat. Sie hat eine, aber aus viel konkreteren Gründen: Morgens Lichtaussetzung, Zugluft, Nähe zu einem Heizkörper oder einem Fenster.
Feng Shui und Vastu Shastra: zwei Traditionen, zwei gegensätzliche Richtungen
Feng Shui, die chinesische Philosophie der Raumgestaltung, gibt keine eindeutige Antwort. Die ideale Richtung hängt von der Kua-Zahl jeder Person ab, die aus dem Geburtsjahr und dem Geschlecht berechnet wird. Einige Kua-Profile orientieren den Kopf nach nord, andere nach südost oder west. Feng Shui empfiehlt also nicht systematisch den Norden.
Das Vastu Shastra, eine indische Architekturtradition, hat eine entschiedenere Position. Es rät dringend davon ab, mit dem Kopf nach nord zu schlafen, da diese Position den positiven Pol des Körpers mit dem der Erde ausrichten würde, was laut dieser Philosophie zu einer schlechten Energiezirkulation führt. Die vom Vastu Shastra bevorzugte Richtung ist süd oder ost.
Bemerkenswert ist der Widerspruch? Zwei jahrhundertealte Systeme, die beide seit Jahrhunderten respektiert werden, kommen zu unterschiedlichen Schlussfolgerungen. Das verdeutlicht, dass diese Empfehlungen auf philosophischen Rahmenbedingungen und nicht auf physiologischen Messungen basieren.
Die Faktoren, die die Schlafqualität tatsächlich verändern
Statt Ihr Bett auf einen bestimmten Himmelsrichtung auszurichten, konzentrieren Sie sich auf die Parameter, deren Einfluss auf den Schlaf dokumentiert ist. Hier sind die entscheidendsten:
- Das Licht im Schlafzimmer: Die Exposition gegenüber natürlichem Licht am Morgen hilft, Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren. Das Kopfende des Bettes so auszurichten, dass das Tageslicht allmählich Ihr Gesicht beim Aufwachen erreicht, kann den Übergang zum Wachsein erleichtern.
- Die Raumtemperatur: Ein zu warmes Schlafzimmer stört das Einschlafen und führt zu nächtlichen Wachphasen. Eine relative Kühle fördert die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon.
- Der Lärm und Störquellen: Ein Bett, das an einer Wand zum Nachbarn oder zur Straße steht, beeinträchtigt Ihren Schlaf viel sicherer als eine falsche magnetische Ausrichtung.
- Die Qualität der Matratze: Eine Matratze, die zu Ihrer Körperform passt, und ein Kissen, das den Nacken in einer neutralen Achse hält, sind wichtiger als die Richtung des Kopfendes des Bettes.
Für Menschen über 65 Jahre sind diese Faktoren noch entscheidender. Mit dem Alter nimmt die Melatoninproduktion ab und der Tiefschlaf reduziert sich. Geriater empfehlen, an Licht und Schlafrhythmus zu arbeiten, nicht an der geografischen Ausrichtung des Bettes.
Position des Bettes im Schlafzimmer: die konkreten Regeln, die helfen
Bevor Sie sich zwischen nord und süd entscheiden, überprüfen Sie zuerst, ob Ihr Bett gut zu den Elementen des Raumes positioniert ist. Einige praktische Hinweise sind unter Fachleuten für Raumgestaltung und Schlafspezialisten allgemein anerkannt.
Platzieren Sie das Kopfende des Bettes gegen eine solide Wand, ohne Fenster direkt darüber. Eine stabile Wand vermittelt ein Gefühl von Sicherheit, das das Einschlafen erleichtert. Vermeiden Sie es, das Bett direkt gegenüber der Tür zu positionieren: In vielen Kulturen (und laut Feng Shui) erzeugt diese Anordnung ein Gefühl der Ausgesetztsein.
Der Zugang zum Bett sollte von beiden Seiten frei bleiben. Dies erleichtert die Bewegung im Raum, verringert Störungen, wenn Sie zu zweit schlafen, und ermöglicht eine bessere Luftzirkulation um die Matratze.
Halten Sie das Kopfende des Bettes von Mehrfachsteckdosen, aufgeladenen Telefonen und Internetboxen fern. Diese Geräte erzeugen elektromagnetische Felder, die viel stärker sind als das der Erde, und ihre unmittelbare Nähe zum Kopf über mehrere Stunden jede Nacht verdient Aufmerksamkeit.
Nord, süd, ost oder west: lieber testen als glauben
Wenn Sie Platz haben, um Ihr Bett neu auszurichten, steht es Ihnen frei, zu experimentieren. Behalten Sie eine gleiche Ausrichtung für zwei bis drei Wochen bei und notieren Sie Ihr Empfinden beim Aufwachen: Einschlafgeschwindigkeit, Anzahl der nächtlichen Wachphasen, Gefühl der Erholung am Morgen.
Ändern Sie dann die Richtung und vergleichen Sie. Ihr eigenes Empfinden über mehrere Wochen zählt mehr als eine universelle Regel. Einige Menschen schlafen tatsächlich besser mit dem Kopf nach süd, andere nach nord, ohne dass die Wissenschaft diese individuelle Präferenz anders als durch subjektiven Komfort und die Anordnung des Raumes erklären kann.
Die Ausrichtung des Bettes bleibt ein sekundärer Faktor für den Schlaf. Die Regelmäßigkeit der Schlafenszeiten, die Begrenzung von Bildschirmen am Abend und eine kühle, dunkle und ruhige Umgebung bilden die Grundlage für einen erholsamen Schlaf, egal in welche Himmelsrichtung Ihr Kopfkissen zeigt.